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輕鬆享睡(睡眠精選):讓好夢自然降臨

目錄

你是否因為睡不著或睡不沉而感到困擾?放心,你不是一個人,這種經驗你我都再熟悉不過。梵宇的睡眠精選將與你分享輕鬆享睡的秘訣,包括一些小技巧,讓你能夠更好地享受睡眠。

當你在選擇一款帶來美夢的精油時,往往會遇到品項繁多不知道如何選擇的問題,究竟哪一種香氣適合帶來美好的夜晚呢?一起來探索,如何迎接美好夢境,讓你的美夢自然降臨,為往後的每一天都充滿自信與活力!

常見的不易入睡原因

對許多人來說,入睡並不是一件容易的事;當睡眠品質不良時容易帶來疲憊、焦慮、抑鬱等不良影響。那為什麼會不易入睡呢?常見的原因可分類為以下4種:

壓力

當面臨生活高壓的情況,諸如工作、學業、關係、健康問題,身體會釋放出皮質醇-一種由腎上腺所分泌的激素,而影響睡眠品質。

情緒

情緒與壓力緊密相關,當情緒緊張或焦慮時,會連帶使身體引發壓力反應釋放皮質醇激素而影響睡眠。

作息

不良的生活作息也是常見的失眠原因,例如日夜顛倒、經常熬夜、睡前過飽或喝太多含咖啡因的飲料等都可能影響睡眠。

環境

環境也是影響睡眠質量的重要因素之一,當環境中的噪音過高會打斷我們的睡眠、螢幕的藍光和室內燈光會干擾我們的生物鐘,而過高或過低的溫度也會讓人難以感到舒適和放鬆。

4個改善睡眠品質小技巧

睡眠品質的好壞會直接影響我們的健康和精神狀態,你可以使用以下4個方法,幫助你提升睡眠品質:

養成運動的習慣

適當的有氧運動,例如步行、慢跑、游泳等,可以消耗過多的精力,讓你感到疲倦並更容易入睡。需要注意的是,運動也需要掌握適當的強度和時間,過度的運動及睡覺前2-3小時運動也可能會影響睡眠。

培養放鬆的習慣

深呼吸是釋放焦慮和緊張的好方法。可以在睡前聆聽柔和的音樂,搭配10-15分鐘的深呼吸練習,深吸一口氣,慢慢呼出。有助於放鬆身心, 調整到放鬆狀態。此外,睡前進行一些舒緩的冥想、瑜伽和太極等,能幫助放鬆緊繃的肌肉,也有助減少日間的壓力和焦慮,進而帶來美好的夜晚。

睡前減少電子產品

在睡前1-2小時內使用電子產品會影響褪黑激素的分泌,這種激素有助於調節我們的睡眠周期;同時電子產品螢幕所散發的藍光和亮度會刺激大腦,讓大腦處於高度活躍的狀態,進而導致失眠等問題。

營造舒適的睡眠環境

安靜、舒適的睡眠環境是提高睡眠品質的重要因素。降低室內噪音、關掉螢幕和室內燈光,使用柔和的燈光、舒適的床墊和適合的枕頭都可以幫助你更好地入睡。此外,試著使用枕頭噴霧,噴在枕頭和棉被上,可以讓整個睡眠環境充滿舒適的氣息,帶來更好的睡眠體驗。

打造放鬆睡前儀式:用精油、花精創造更好的睡眠品質

精油和花精做為從天然植物中提取出來的精華,將精油、花精當作睡前儀式是一種有效放鬆身心的方法。在每天睡前建立這樣的習慣,可以幫助我們減少壓力和焦慮,進入更深層次的睡眠狀態,獲得更好的睡眠品質。

更重要的是,將精油、花精的使用當作睡前儀式,可以讓你的身體和心靈在睡前習慣性的進入放鬆狀態,建立規律的生物鐘,更好地掌握自己的睡眠品質,進而提高生活的質量。

因此,梵宇將分享如何透過源於大自然的輔助工具-精油與花精的配方,以香氣和能量幫助你在忙碌的生活中,也能享受更好的睡眠品質,帶來更健康、美好的生活。

身心放鬆睡美人配方

適合晚間、睡前或身心放鬆時使用。

  • 小睡片刻複方 以真正薰衣草、甜橙、苦橙葉、岩蘭草精油等經典元素組成的複方,讓你感受到輕鬆、愉悅的氛圍,即使僅是短暫的休息,也能快速的恢復活力。這款複方就像是舒適的毯子,不論是在中午休息或夜晚時刻都適合使用。
  • 舒緩放鬆複方 Perfect Potion經典暢銷複方精油,由薰衣草、甜橙、天竺葵和依蘭純精油組成,淡雅的清香,緩解身體、情緒和頭腦各個面向的壓力,在緊繃感獲得釋放的時候,你也將感受到壓力的消失。
  • 紓寧放鬆複方 真正薰衣草精油、青橘精油、馬鬱蘭精油、廣藿香精油、羅馬洋甘菊精油、波旁天竺葵精油組成的配方能協助釋放日常的壓力、促進內在的平靜與放鬆,並帶來情緒上的紓緩,尤其是在需要情感上的支持時,使用這款精油可以讓你感受到更深層的寧靜。
  • 身心舒展複方 享受佛手柑、柑橘、香草、依蘭、芳油、維吉尼亞雪松、印度乳香、髯花杜鵑、藍絲柏、快樂鼠尾草、岩蘭草和沒藥精油等獨特香氣調和而成的強大舒緩配方,解開身心的緊繃感受。也適合在睡前搭配瑜伽、伸展或按摩使用。這款複方僅在輕鬆睡精油套組內,無單獨販售。
  • 感到放鬆存在花精 「感到放鬆存在花精」能夠在各個層面為你帶來深度放鬆並回到內心的寧靜;尤其適用於那些工作壓力超負荷、要求領先的人群。這也是所有存在花精中最受喜愛的一支花精複方。
  • 感受到愛存在花精 有時候,生活中的壓力源自於關係上的疏離與緊張感,「感受到愛存在花精」能夠協助理性地處理日常生活中各種情況,讓你在面對人際關係、親子關係及職場相處上,擁有更多愛、感恩和接納的心態,進而帶來身心的放鬆和平靜。
  • 馬鞭草花精 (Vervain) 當我們對他人懷抱著過高的期待,並試圖以自己的原則和理想來改變他們時,常常難以釋放內心的緊張與焦慮;使用馬鞭草花精可以幫助我們放下對外在世界的期待,並放鬆下來。

深度睡眠充電配方

適合於睡前半小時或難以入睡時使用。

  • 寧靜夜晚複方 採用真正薰衣草、青橘、依蘭、橙花和蛇麻草精油調製而成的複方,舒緩、甜美的香氣,能夠帶來深度的舒適與放鬆,不含其他氣味難聞的精油,能夠讓你整體性放鬆,享受舒適的睡眠體驗,也適合在冥想時使用。
  • 夜之搖籃兒童安全複方 使用真正薰衣草、馬鬱蘭、青橘、大西洋雪松、廣藿香、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊和藍艾菊精油,可以為孩子安全、輕鬆的營造出放鬆、平靜的氛圍,幫助他們放鬆身心,獲得更好的睡眠,以便他們可以在隔天更充滿活力。
  • 藍鈴草花精(混合色)-油然而生的寂靜 當因為生活中的各種壓力,感到焦慮、悲傷或孤立無援時,藍鈴草花精將是你的最佳良伴,有助於帶來振作、沉穩和寧靜,讓你的心靈得到療癒,讓你能夠更加輕鬆地進入夢鄉。
  • 保持平衡存在花精 當因為壓力、睡眠習慣、環境等各種因素導致難以入睡時,不妨試試「保持平衡存在花精」,這瓶複方能柔和地緩解焦慮、緊張和挫折感,讓你的身心系統得到溫柔的呵護,快速地回復平衡,讓你輕鬆愉悅的進入夢鄉。

靜謐無憂配方

適合多夢、易醒、思緒過多時使用。

  • 深度休息複方 透過真正薰衣草、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、甜橙和苦橙葉精油組成的複方,帶來甜美、安心的香氣,協助你舒緩一整天的疲憊感、放下紛飛的念頭,是思緒過多或易受夢境打擾情況的絕佳選擇。
  • 酣然入夢複方 獨特的纈草、橙花、完全依蘭、真正薰衣草和清淡的青橘,散發和諧與平衡的香氣,令你在深夜躺在床上時,滴幾滴精油在枕頭或擴香石上,隨著柔和的香氣蔓延,你將放下紛飛的思緒漸漸沉浸在夢鄉之中。
  • 靜謐夢香兒童安全複方 靜謐夢香由甜橙、杜松漿果、芫荽、藍艾菊、玫瑰原精組成,是果香、花香的完美融合,不僅有助緩解情緒,還能夠讓你或孩子遠離惡夢和夜間怪獸的干擾,擁有一個安心的睡眠。
  • 洋委陵菜花精-堅定自信的復原力 有時難以入睡可能來自生活中的各種壓力和困境,洋委陵菜花精能協助更加清晰且客觀的看到自己的感受、思考和追求,以勇氣和自信表達自己,帶著信心和希望擺脫困境。
  • 甜謐夢香兒童安全複方 由喜馬拉雅雪松、芳樟、甜橙、岩蘭草和羅馬洋甘菊精油組成的美妙複方,有助放鬆身心、帶來舒緩與支持,並且感到落實與安心,並為不愛薰衣草的人提供了另一選擇。
  • 普列薄荷花精-清除負面思想形式 當你因為他人想法或社會價值觀而感到緊張不安難以入睡時,普列薄荷花精能協助你清除來自心靈的污染,使你不受到他人想法的干擾,保持內心的平靜、自在。
  • 蘋果花精-平靜清晰 頻果花精協助你在生命中感到混亂的時刻,帶來平靜、積極的心態,減輕擔憂、恐懼和猶豫不決的情緒,讓你能夠更輕鬆地享受夢鄉。
  • 白栗花精 (White Chestnut) -強迫思考 當疲憊的身體想要放鬆,卻無法放下那些繁忙的思緒時,使用白栗花精能協助平衡內心的對話,清除那些喋喋不休的噪音,讓你進入更深層的休息狀態,享受更加寧靜的夜晚。
  • 舒適寬心存在花精 當你因為生氣、罪咎、指責、難過等情緒而多夢、思緒過多時,「舒適寬心存在花精」能夠給予情緒上的支持,幫助你以全新的方式理解並擺脫負面情緒,讓你重新獲得平靜與放鬆。

此外,以薰衣草為經典元素結合精油和天然單體香的薰衣草夢鄉天然香氛,只要簡單的擴香,就能為你打造深度休息的環境;薰衣草夢鄉乳液則適合在夜間沐浴之後,輕輕按摩緊繃的部位,使身心得到放鬆;最後,將薰衣草夢鄉枕頭噴霧輕輕噴灑在你的枕頭和寢具上,培養濃濃的睡意。

運用你的想像力,將配方滴在枕頭、擴香石、水氧機、芳香蠟燭內,或加入到你的基礎油、乳霜乳液中,你也可以將精油加入到無調香的沐浴露、洗髮露或泡泡浴中,能讓你在沐浴時也能體驗到放鬆、舒緩的香氣。

良好的睡眠習慣能改善生活品質與整體健康,並有助修復身體、恢復活力,讓你擁有活力面對隔天所需的挑戰。找出適合你的精油或花精,有助你營造良好的睡眠環境和情緒狀態,讓你再也不用靠數綿羊入睡。

常見問答

以下是與「輕鬆享睡」相關的常見問答:

為什麼我睡不著?

不易入睡的原因可能包括壓力、情緒問題、作息不規律和環境等因素。

如何改善睡眠品質?

可以嘗試養成運動習慣、培養放鬆習慣、睡前減少電子產品使用,並營造舒適的睡眠環境。

精油和花精如何幫助提高睡眠品質?

每一支精油各有獨特的成份,而花精的訊息則有助帶來平衡與平靜。你可以將將精油、花精作為睡前儀式,幫助減少壓力和焦慮,進入更深層次的睡眠狀態,獲得更好的睡眠品質。

我要如何選擇適合的精油、花精?

可以大致將精油、花精分成舒緩身心類、深度睡眠類、放下思緒類三大類別來挑選。

有哪些適合晚間、睡前或身心放鬆時使用的配方?

有小睡片刻複方、舒緩放鬆複方、紓寧放鬆複方和身心舒展複方及感到放鬆存在花精等。

有哪些適合於睡前半小時或難以入睡時使用的配方?

有寧靜夜晚複方、夜之搖籃複方和藍鈴草花精、保持平衡存在花精等。

有哪些適合多夢、易醒、思緒過多時使用?

有深度休息複方、酣然入夢複方、靜謐夢香複方、甜蜜夢香複方、普列薄荷花精、蘋果花精、白栗花精和舒適寬心存在花精等。
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