呼吸系統是吸收精油很好的方式之一，尤其是當有呼吸方面的不適時。透過水氧機或擴香儀可以很快的將精油分子帶入到空氣當中，但在某些時刻你可能會想透過蒸氣或熱讓咽喉舒緩。

適用情況

當感冒、喉嚨發炎、鼻竇炎、或咳嗽的時候，除了在空間擴香之外，你可以準備熱水讓水蒸氣攜帶著精油進入到鼻腔和咽喉。若有氣喘、花粉熱等需特別留意，第一次只吸入30秒觀察有無不良反應，如果沒有，之後再逐步增加。

準備材料

• 碗或馬克杯
• 沸騰的熱水
• 毛巾
• 精油5滴

使用步驟

• 將碗盛著熱水。
• 滴入精油後，立刻用毛巾將碗包住，只留下小縫。
• 口鼻靠近以吸入熱水蒸氣飄上來的植物精華。
• 持續約5分鐘時間。
• 注意：兒童需全程留意，避免燙傷。