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夏季避暑新主張

上個月開始愈發炎熱,過端午就正式進入炎炎夏日啦!你的避暑退熱工具準備好了嗎?

依照不同情況,避暑退熱是有不同對策的,沒事多關照陪我們一路走來的身體吧!

過熱導致的輕度【熱痙攣】

熱痙攣又稱熱疲勞,症狀是兩眼發直、頭痛、狂流汗、肌肉痠痛、四肢無力,有點像發燒的前期症狀,通常溫度介於快發燒的37度之間。

這時候,多喝水加點鹽巴補充電解質,或是運動飲料可以稍微緩解,在精油的協助上常見的薰衣草精油+薄荷精油搭配植物油,按摩太陽穴、太陽神經叢(腹部)與尾椎,可以緩解不適情況。然而,若肌肉嚴重痙攣,則應盡快送醫。

當你工作忙碌沒注意到或是沒有即刻處理就會進到下一個階段:熱衰竭。

中度【熱衰竭】是怎麼樣呢?

這時候量體溫就會是發燒的溫度(37-40度之間)。從頭痛到熱暈厥(頭暈、失神)、大量出汗、臉色蒼白,若未能即使補充水分,可是會陷入昏迷,這時也就進入熱中暑狀態。

除了多補水,將鹽的比例提高,做成生理食鹽水的濃度(1公升水+9g食鹽),精油可再加尤加利精油天竺葵精油,增加塗抹在手腕、腋下、鼠蹊等。

恐怖的熱中暑!

熱中暑嚴重又稱熱射症/日射病。

近期因應有些友人相繼中暑,醫院端處理新型病毒外,夏季的熱病也開始冒出,有症候就有相對應處理的方式,但尚未有症狀前可以怎麼預防呢?

避暑預防新主張!

寬鬆、沁涼衣物當然是不可少,多喝水與補充電解質也很重要。另外,室內外溫差過大,多備個輕薄的絲巾/領巾注意頭頸部位不受風寒,以免造成中暑。

除了上述外,更重要的是重新喚醒身體的自主調節機制,度過了寒冷的冬天後,冷氣的發明讓我們在炎熱的盛夏,忘記身體要調節、適應炎熱的天氣。除了寬鬆衣物與補水,要怎麼喚醒身體的調節呢?

純露與花草茶,讓你舒爽一夏

我們可以使用**薄荷純露、洋甘菊純露、玫瑰純露**,使用噴瓶帶在身上,淡淡的香氣配著水霧,時不時噴一下,可舒緩炎熱時的不適感,用來平衡體內的寒熱,以中醫來看,純露或花草茶多是偏平性或涼性的。

相應的花茶與蔬果也是渡過這盛夏的方式:

  • 玫瑰洛神花
  • 菊花枸杞茶
  • 薄荷薰衣草茶

花草茶除了清熱外,也有排除體內濕氣、利尿等作用,而水果中最有效的就是西瓜和鳳梨等夏季盛產的水果。

花精陪你欣賞盛夏美好

盛夏的炎熱,在情緒上容易使人煩燥,過度消耗能量也會使自己無力,花精能協助度過炎熱夏天中的煩燥與無力,能夠協助我們跨越以下的狀態:

皮膚舒緩與防曬

夏假外出旅遊,海邊與登山活動也相繼展開,這時候炎炎夏日防曬與曬傷照顧很重要。

蘆薈凝膠是盛夏必備的熱門小物,而梵宇提供的薰衣草蘆薈凝膠,在感到身體過熱時,快速塗抹在不適的地方能快速舒緩,當然也可搭配上面提及的精油。

防曬部分,梵宇推薦一款非常好用的基底油:白芒花籽油。白芒花籽具有卓越的保濕、滋潤作用,溫和的紫外線保護作用,讓它成為夏日植物油的首選。

面對日漸炎熱的盛夏,你準備好了嗎?所有的療癒工具都是自然的禮物,陪你度過炎熱、調節身體,自在享受這份美好時光。

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