利用敷布來進行冷熱敷，在自然療法當中相當常見，對於像扭傷、關節炎或組織發炎等無法按摩的創傷，特別的有效。

適用情況

對於慢性疼痛，包括背痛、纖維組織炎、風濕或關節痛、耳痛或牙痛適合進行熱敷。而頭痛、扭傷、網球肘或其它腫脹的情況，則適合冰敷。

準備材料

• 盛水的碗盆
• 手帕、毛巾、浴巾或麻布等織物（視貼敷面積而定）
• 保鮮膜或塑膠布
• 精油5滴
• 冰敷需準備冰塊

使用步驟

• 熱敷時：在熱水的碗盆中滴入精油，將織物放入水中、擰去水分，再用保鮮膜或塑膠布包覆住織物，立刻敷在患部上，直到溫度和體溫差不多時更換。
• 冰敷時，與熱敷相同，僅需在冷水中加入冰塊。
• 注意：創傷發生時，先冰敷作急救處理，待舒緩後可交替進行冷熱敷。嬰兒與老年人不能透過冰敷退燒。